第1天成都/广元/南充/重庆-火车前往拉萨（火车）

成都火车北站，乘Z322（21:38开车）或重庆火车站乘Z223（22：43开车）前往圣城—拉萨，游客需提前2小时自行前往火车站办理乘车手续。或成都-西宁（中转）-拉萨，具体以实际出票为准。

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【特别说明】，请参团游客报名须知：

1、进藏火车票比较紧张，故不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

3、自2016年4月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

4、列车上无旅行社工作人员陪同，游客需自己保管好物品以及贵重物品。

5、游客的旅游实际天数以选择的往返大交通方式为准。

6、拉萨火车票为特殊线路，车票一旦打出，若游客出现临时退票情况，需本人持身份证原件前往火车站退票窗口退票，所产生的损失费，以火车站退票窗口实际退票为准，因客人自身原因退票，所产生的损失游客自己承担若遇高峰期Z322次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无成都始发Z322次硬卧火车票，则采取以下方式解决：

成都乘坐参考车次：K2632次（18：40发车）-次日10：24抵西宁

K2058次（20：05发车）-次日11：39抵西宁

                  K1058次（21：47发车）-次日12：46抵西宁   具体以出票为准！

客人可将行礼寄存在火车站行后前往西宁市区休息闲逛，缓解疲劳后乘车赴拉萨！

西宁-拉萨参考车次：Z21次（15：21发车）-次日12：20抵拉萨

                   Z6811次（20：20发车）-次日17：25抵拉萨

                   Z165次（20：58发车）-次日18：25抵拉萨

【温馨提示】

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

第2天成都/广元/南充/重庆-火车前往拉萨（火车）

成都火车北站，乘Z322（21:38开车）或重庆火车站乘Z223（22：43开车）前往圣城—拉萨，游客需提前2小时自行前往火车站办理乘车手续。或成都-西宁（中转）-拉萨，具体以实际出票为准。

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【特别说明】，请参团游客报名须知：

1、进藏火车票比较紧张，故不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

3、自2016年4月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

4、列车上无旅行社工作人员陪同，游客需自己保管好物品以及贵重物品。

5、游客的旅游实际天数以选择的往返大交通方式为准。

6、拉萨火车票为特殊线路，车票一旦打出，若游客出现临时退票情况，需本人持身份证原件前往火车站退票窗口退票，所产生的损失费，以火车站退票窗口实际退票为准，因客人自身原因退票，所产生的损失游客自己承担若遇高峰期Z322次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无成都始发Z322次硬卧火车票，则采取以下方式解决：

成都乘坐参考车次：K2632次（18：40发车）-次日10：24抵西宁

K2058次（20：05发车）-次日11：39抵西宁

                  K1058次（21：47发车）-次日12：46抵西宁   具体以出票为准！

客人可将行礼寄存在火车站行后前往西宁市区休息闲逛，缓解疲劳后乘车赴拉萨！

西宁-拉萨参考车次：Z21次（15：21发车）-次日12：20抵拉萨

                   Z6811次（20：20发车）-次日17：25抵拉萨

                   Z165次（20：58发车）-次日18：25抵拉萨

【温馨提示】

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

第3天成都/广元/南充/重庆-火车前往拉萨（火车）

公司专业客服提前联系游客，确定接站准确信息。火车抵拉萨，安排人员在火车站终点站迎接客人，敬献洁白哈达，并送客人至酒店办理入住。（拉萨海拔3650米）。行程开始后由导游发放缓解高原反应的红景天每人一人一份。

*温馨提示：关于接站：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息

第4天布达拉宫/布宫咖啡/大昭寺/八角街—拉萨

1、宾馆餐厅用早餐，用完早餐出发（因布达拉宫参观时间不定，今日行程会根据布宫出票时间在不影响参观行程的前提下由导游灵活安排参观顺序，以下时间为参考时间）。

2、到达布达拉宫景区门口，开始参观游览（游览时间2个小时，布达拉宫内限时1个小时，布达拉宫为佛教圣地，有严格的安检过程，请大家听从导游安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览，参观完后合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！）

3、用午餐后在13:30左右到达大昭寺景区参观游览（游览时间60分钟），结束后可顺时针游览八廓街。

4、今日特别体验为布达拉宫珍宝馆内咖啡下午茶（约30分钟，时间安排以布宫票时间为准）。

景点介绍：

咖啡体验：精心安排在布达拉宫珍宝馆里面的滴特咖啡店品尝咖啡、甜点，在神圣的布达拉宫，倚靠在舒服的藤椅上，感受着温暖的阳光，喝着咖啡，听着音乐，观赏着布宫的全景，环境舒适，位置优越，是难得的驻足之处。（此咖啡厅位置特殊，接待人数有限，如无法正常安排退费用50元/人）

布达拉宫：世界上最高的古代宫堡式建筑群（门票100元/人；按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。

大昭寺、八廓街：西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑（门票85元/人；游览时间不少于60分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八廓街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

*温馨提示：布达拉宫参观时间以我社报票后布宫管委会出票时间为准。

第5天拉萨/藏民家访/米拉山口/巴松错/鲁朗林海/鲁朗国际小镇

早上用完早餐7:30左右从拉萨出发经拉林高速，前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的巴松错。

2、9:30到达松赞干布出生地及藏民家访游览（游览时间60分钟左右）

3、11:00到达米拉山口（停车约10分钟，挂经幡祈福）。

4、中午13:00到达林芝唯一5A景区巴松错游览（游览时间为90分钟）

5、下午16:30左右抵达鲁朗林海游览（游览时间为30分钟）

6、晚18:30左右到达鲁朗国际小镇品特色石锅鸡，后前往酒店入住！

景点介绍：

松赞干布出生地、藏民家访：（游览时间60分钟）在墨竹工卡县，位于318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。去到藏民家中了解藏族同胞的生活，参观他们的手工艺制作过程。

米拉山口：拉萨市和林芝地区的分界线（海拔5013.25米，停车约10分钟，挂经幡祈福）在离天最近的地方，在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您及家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的米拉山口，在咧咧风中为您祈福！过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。

巴松错：林芝地区唯一的5A级景区（门票110元/人；游览时间不少于90分钟）巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。

鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区（门票30元/人；游览时间不少于40分钟）。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；

鲁朗国际旅游小镇：如果城市带给生活的是眩晕的色彩，鲁朗小镇带给你的就是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。鲁朗国际旅游小镇是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟，纯纯的白，极致的绿......

鲁朗石锅鸡：选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

温馨提示：

住宿分为不同的等级，同车客人入住的酒店会有等级差异！师傅会根据顺路原则送客人入住酒店。

第6天鲁朗—卡定沟—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—林芝

1、早上用完早餐后出发

2、游览奇峰异石的飞瀑景观卡定沟（游览时间 60 分钟）

3、游览苯教最著名景点苯日神山（游览时间30分钟）

4、游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间150分钟）

5、晚上到达林芝品特色石锅鱼，后前往酒店入住

景点介绍：

苯日神山：（游览时间30分钟）景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植）。

雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称（门票290元/人；游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

温馨提示：大峡谷午餐为景区内的特色自助餐。

第7天林芝—尼洋河风光带-净土智昭产业园—拉萨

1、早上用完早餐后出发

2、尼洋河风光带（沿途自然景观，不停车）

3、返回拉萨，到达净土智昭产业园（游览时间80分钟）晚餐为智昭特色马帮菜，后前往酒店入住

景点介绍：

尼洋河风光带：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。

净土智昭产业园：（参观时间80分钟），园内种植上百种名贵的藏药材，可以深入了解神秘的藏药的种植过程和制作过程！

马帮菜：马帮菜起源于茶马古道的马帮文化，马帮文化在西藏、四川、云南影响深远。马帮菜主要以野生菌、野菜、藏土鸡、鸡蛋、牦牛肉等当地人吃的家常菜色为主，到西藏就应该品尝一下当地特色餐饮文化的代表——马帮菜，我们将在智昭3A景区品尝到这一特色餐。

第8天拉萨——羊卓雍错——拉萨

1、早上用完早餐后出发前往西藏三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间不少于30分钟，湖边游览不少于30分钟）

2、午餐品特色丰盛的牦牛肉汤锅

3、返回拉萨，晚餐后前往酒店入住

景点介绍：

羊湖：（山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

温馨提示：羊湖羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。　

第9天拉萨-成都